Q&A プライバシーポリシー サイトマップ 交通アクセス お問い合わせ 求人案内
















 
  豚肉と長芋のチ-ズ焼 2006年1月  
 
 
  妊娠中に必要な良質たんぱく質とカルシウムが手軽にとれる、チーズを使った料理をご紹介します。チーズは、牛乳のたんぱく質を固めて作るので、とても栄養価の高い食品です。30gで牛乳約1本分の栄養が含まれ、消化が良くカルシウムの吸収率も高いのが特徴です。
食べ過ぎると栄養と塩分が過剰になるので、1回の量を20〜30gくらいにすると良いでしょう。今回は、とろけるピザ用チーズを使用しましたが、お好みでコクのあるゴーダやエダムなどを使っても良いです。ぜひお試しください。
 
 
 
  材料  
 
2人分
・豚平切り肉   160g
・片栗粉   小2
・長芋   200g
(約1/2本)
・ねぎ   20g
・サラダ油   小2
・ピザ用チーズ   40g
     
a    
・酒   小1
・しょうゆ   小1
     
b    
・酒   大1
・砂糖   小1/2
・しょうゆ   小2
 
  作り方  
 
1.   豚肉は2〜3cmに切り、aをからめ、片栗粉を加えて混ぜる。
2.   長芋は皮をむいて拍子切りにし、水にさらす。ねぎは斜め薄切りにする。
3.   ボールにbを入れ、混ぜておく。
4.   フライパンにサラダ油を加えて、1を炒めてカリッとなったら、2を加えて炒め、3の調味料をからめる。
5.   耐熱皿に4を入れ、上からチーズを散らし、レンジでチーズが溶けるまで加熱する。
6   器に盛り付ける。
 
 
エネルギー   285kcal   たんぱく質   20g   塩分   1.4g
鉄分   0.9mg   カルシウム   108mg        
 
 
 
▲PageTop
 
 
産婦人科・内科・心療内科・小児科・再生医療科(歯科口腔外科・形成外科)
医療法人 東恵会 星ヶ丘マタニティ病院
〒464-0026 名古屋市千種区井上町27番地
TEL 052-782-6211
Copyright (C) Hoshigaoka Maternity Hospital All Rights Reserved