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  りんごのコンポートゼリー 2006年2月  
 
 
  りんごのコンポートの歯ごたえがあるゼリーに、ヨーグルトソースを組み合わせたことで満足感が得られるデザートです。
妊娠中の間食には、砂糖やバターをたっぷり使った高カロリーのお菓子や塩分の多いスナック類は避け、果物、ヨーグルトをはじめとする乳製品などを使った手作りのお菓子を作りましょう。低カロリーで体に必要な栄養素をきちんと補う
ことができます。ぜひお試しください。
 
 
 
  材料  
 
2人分
・りんご   100g
(約1/2個)
・はちみつ   大1/2
・レモン汁   小2
・砂糖   大1強
・水   130ml
・粉ゼラチン   小1
     
ヨーグルトソース
・プレーン
 ヨーグルト
  30g
・はちみつ   小1/3
 
  作り方  
 
1.   粉ゼラチンは、冷水大さじ2(分量外)にふり入れて混ぜ、ふやかしておく。
2.   りんごは皮をむき、芯をとり、いちょう切りにして耐熱容器に入れ、はちみつ、レモン汁を加えて混ぜる。ラップをかけ、レンジで4分加熱したのち粗熱をとる。
3.   小鍋に砂糖、水を入れて煮立てる。火を止め、1を加えて混ぜながら溶かす。粗熱がとれたら、2を加えて混ぜ、密閉容器に移して冷蔵庫で冷やし固める。
4.   ヨーグルトにはちみつを加えて混ぜ、ソースを作る。
5.   3をスプーンですくって器に盛り、4をかけ、ミントの葉を飾る。
 
 
エネルギー   90kcal   たんぱく質   3g   塩分   0g
鉄分   0.6mg   カルシウム   21mg        
 
 
 
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