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  豆乳スープ 2006年11月  
 
 
  クリームスープも豆乳でつくればとってもヘルシー!
香ばしいベーコンの塩気がアクセントになっています。豆乳は、分離しやすいので煮立てないように注意しましょう。また、いろいろな種類のきのこを入れて、香りと旨みを楽しんでもいいでしょう。ぜひ、お試しください。
 
 
 
  材料  
 
2人分
・豆乳   200cc
・絹ごし豆腐   1/4丁
・ベーコン   10g
・レタス   50g
・ブロッコリー   20g
・固形ブイヨン   1/2個
・湯   200cc
・塩   適量
・コショウ   適量
a    
片栗粉   小2
  小2
 
  作り方  
 
1.   豆腐、ブロッコリーは小さく切る。ベーコンは刻み、レタスはちぎっておく。
2.   鍋に、刻みベーコンとちぎったレタスを入れ、さっと炒める。
3.   2に湯とブイヨンを加え、沸騰したらブロッコリーと豆乳を加えて、火を通す。
4.   塩・コショウで味をととのえ、aの水溶き片栗粉でとろみをつける。
5.   最後に豆腐を入れ、器に盛り付ける。
 
 
エネルギー   120kcal   たんぱく質   7.0g   塩分   1.1g
鉄分   1.6mg   カルシウム   55mg        
 
 
 
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