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  人参のカッテージチーズサラダ 2006年12月  
 
 
  低脂肪のフレッシュチーズを使用したサラダをご紹介します。
カッテージチーズは、ほのかな酸味のある淡泊な味で、人参は、βカロチンが豊富な緑黄色野菜で抗酸化作用があります。手作りのドレッシングで和えると、さっぱりとしていて美味しくいただけます。 ぜひ、お試しください。
 
 
 
  材料  
 
2人分
・人参   70g
・レーズン   10g
・カッテージチーズ   40g
・白ワイン   小1/2
・アーモンド(刻み)   適量
・パセリ(みじん)   2g
a    
・レモン汁   大1と1/2
・オリーブ油   小1/2
・塩   少々
・砂糖   小2/3
・コショウ   少々
 
  作り方  
 
1.   人参は、せん切りにし1分茹でて、水気をきる。
2.   レーズンは、ワインか湯につけて軟らかくする。
3.   カッテージチーズとaの調味料を混ぜる。
4.   パセリは、みじん切りにする。
5.   123で和える。
6   4を器に盛り付けて、4のパセリとアーモンドを上に散らす。
 
 
エネルギー   120kcal   たんぱく質   4.1g   塩分   0.7g
鉄分   0.5mg   カルシウム   50mg        
 
 
 
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