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簡単!マタニティクッキング レシピ
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  大根と枝豆のバター煮 2007年9月  
 
 
  簡単に作れる野菜を使った一品です。人参のβカロチンは、有害な過酸化脂質を発生させる原因を体外に排除する働きがあります。
枝豆は、大豆の未熟果です。良質なたんぱく質を含み、大豆にはないビタミンCがあります。
ぜひ、お試しください。
 
 
 
  材料  
 
2人分
大根   150g
人参 70g
枝豆 大1
バター 10g
パセリ 少量
   
a  
固形スープ 1/2個
小2
1/2カップ
 
  作り方  
 
1.   大根と人参は、1cm角に切る。パセリは、みじん切りにする。
2.   枝豆は茹でて、鞘からはずしておく。
3.   鍋にバターを溶かしてから1を入れ、透き通るまでゆっくり炒める。
4.   3aを加えて煮る。煮立ったら、あくを取る。
5.   4を弱火にしてやわらかくなるまで煮る。
6.   最後に枝豆を加えて混ぜる。
7.   器に盛り付ける。上にパセリのみじんを散らす。
 
 
エネルギー   70kcal   たんぱく質   0.9g   塩分   1.3g
鉄分   0.5mg   カルシウム   29.4mg        
 
 
 
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